Bauchfrei im Kopf

Du sitzt mit anderen zusammen, jemand erzählt etwas Lustiges, alle lachen. Und während du lachst, läuft in deinem Kopf ein kleines Kontrollprogramm. Wie sitze ich gerade? Sieht man meinen Bauch? Habe ich zu laut gelacht? Du bist mittendrin und gleichzeitig neben dir. Ich kenne das nur zu gut. Bei mir meldet sich die innere Beobachterin zwar selten beim Bauch, dafür umso lauter, wenn ich mich zeigen soll. Mein Kopf hat dabei schon ganz schön geraucht, kann ich dir sagen. Der Nebeneffekt:  Von außen sieht niemand, wie viel Aufmerksamkeit du gerade dafür aufwendest, dich im Griff zu haben. Du bist anwesend, aber nicht ganz. Das Gespräch, die Musik und das Lachen rauschen an dir vorbei. Und mal ehrlich: Für eine Überführung gibt es seeehr wenig Beweise. Wer hat dich je dabei erwischt, dass du zu laut gelacht hast? Der Verdacht kommt nur von innen. Was wirklich dahintersteckt:  Die Sehnsucht ist Dabeisein. Das Gefühl: Ich darf mitten im Moment sein, ohne vorher zu prüfen, ob ich gu...

Mehr Sport. Weniger essen. Mehr Selbstliebe. Bessere Routinen. Noch ein Kurs, noch ein Ziel. Falls du davon langsam die Nase voll hast: Du bist nicht allein, und du bist nicht undankbar oder faul. Der Nebeneffekt:   Permanentes Optimieren sorgt dafür, dass du ständig darüber nachdenkst, was an dir noch nicht gut genug ist. Du willst nicht noch besser funktionieren. Du willst wieder leben. Was wirklich dahintersteckt:   Die Sehnsucht ist Freiheit. Körpergefühl. Spaß. Das Gefühl: Ich darf einfach hier sein. Ein kleiner Anfang:   Mach heute etwas nur, weil du Lust darauf hast. Nicht weil es gesund ist, nicht weil es produktiv ist. Einfach, weil du Lust drauf hast. Wenn du bis hierhin mitgelesen hast:   In den letzten Wochen ging es um verschiedene Muster – Stimmen, die ziemlich viele von uns in sich tragen, mal lauter, mal leiser. Falls du erkannt hast, welche bei dir gerade am lautesten ist: Es gibt jetzt ein Handbuch, das genau da ansetzt. "Bauchfrei im Kopf – 5 Schri...

Du kennst sie: die Frau, die du mal warst. Die getanzt hat, ohne nachzudenken. Die Kleidung angezogen hat, weil sie sie liebte. Und irgendwann hat sich etwas verändert – der Körper, das Leben, die Verantwortung, das Alter. Und irgendwo in dir fragt diese Frau von früher: Wann bin ich eigentlich wieder dran? Ein häufiger Denkfehler:   Die meisten von uns glauben, sie würden ihren alten Körper vermissen. Aber meistens stimmt das gar nicht. Vermisst wird ein Gefühl – Leichtigkeit, Spontanität, Lebendigkeit. Du musst nicht 25 werden, um dich wieder lebendig zu fühlen. Was wirklich dahintersteckt:  Die Sehnsucht gilt nicht einer früheren Version von dir. Sie gilt dir – der Frau, die du heute bist, mit allem, was inzwischen dazugehört. Ein kleiner Anfang:   Frag dich: Was habe ich früher gemacht, bei dem ich mich richtig lebendig gefühlt habe? Nimm dir nicht gleich zehn Punkte davon vor. Eine kleine Sache reicht. Falls dich das berührt: Es gibt ein kleines Quiz, das genau solch...

Warum du dich manchmal automatisch zurücknimmst – und wonach sich diese Gewohnheit eigentlich sehnt: Die richtige Kleidung, die richtige Position auf Fotos, nicht ganz vorne stehen, nicht zu viel Aufmerksamkeit. Du kennst wahrscheinlich ziemlich gute Tricks, dich kleiner zu machen, als du bist. Und du merkst wahrscheinlich gar nicht mehr, wie oft du dich dabei selbst zurücknimmst. Nicht, weil du nichts zu sagen hättest. Sondern weil irgendwo in dir die Sorge sitzt: Was, wenn die anderen mich wirklich sehen? Warum wir das lernen:  Irgendwann haben viele von uns gelernt, dass Sichtbarkeit riskant sein kann. Und aus "ich fühle mich gerade nicht wohl" wird mit der Zeit ein automatisches "dann verstecke ich mich eben". Was wirklich dahintersteckt:   Die Sehnsucht ist nicht, ständig im Mittelpunkt zu stehen. Es ist, sich zeigen zu können, ohne sich dabei ständig zu kontrollieren. Ein kleiner Anfang:   Mach heute eine kleine Sache anders. Zieh etwas an, das du magst, obwoh...

Termine, Einkaufen, Arbeit, Familie, Geburtstage, Urlaub planen, Sport, Wäsche – du hast einfach alles im Griff. Und irgendwo zwischen "Was essen wir heute?" und "Wann muss ich nochmal zum Zahnarzt?" bist da auch noch du. Nur: Wo genau warst du nochmal? Du bist nicht jemand, der sich absichtlich vernachlässigt. Du bist einfach verdammt gut darin geworden, dich selbst "mal kurz" hintenanzustellen – immer nur ein bissi, bis daraus ein Dauerzustand wird.  Termine, Einkaufen, Arbeit, Familie, Geburtstage, Urlaub planen, Sport, Wäsche – du hast einfach alles im Griff. Und irgendwo zwischen "Was essen wir heute?" und "Wann muss ich nochmal zum Zahnarzt?" bist da auch noch du. Nur: Wo genau warst du nochmal? Warum das passiert:   Du hast wahrscheinlich schon so lange funktioniert, dass du gar nicht mehr genau weißt, was du eigentlich brauchst. Eine freie Stunde? Super – dann könnte man ja schnell noch etwas erledigen. Der Gedanke an echte Paus...